7 Penyebab Gagal Membentuk Otot Tubuh Meskipun Sudah Fitness

Ya, hal tersebut sering kita temui, banyaknya kegagalan yang terjadi. Tapi ketika melihat beberapa seorang pemula yang melakukan latihan fitnes dan bisa mendapatkan bentuk otot yang baik dan sedangkan sebagian orang lainnya merasa kesulitan untuk mendapatkannya.
Ada beberapa alasan yang penting untuk diketahui sebelum memutuskan,bahwa latihan yang dilakukan gagal di capai sebelum membaca penjelasan di bawah ini.
Mungkin, sebagian dari kita belum mengetahui, bahwa dengan melakukan latihan angkat beban, selain dapat membantu dalam melatih otot, maka sebenarnya dapat merusak sel micro otot itu sendiri, dan tak heran banyak orang yang melakukan latihan fitnes malah membuat otot tubuhnya malah menyusut.
Nah, peranan makanan yang di konsumsi dapat membantu pembentukan otot dan pencegahan terjadinya penyusutan tersebut yang di barengi istirahat dan pola latihan yang tepat. Jadi , ketika anda berfikir melakukan latihan angkat beban dapat membentuk otot tanpa memperdulikan hal lainnya, inilah hal sangat keliru.
Penyebab Gagal Membentuk Otot Tubuh
- Terlalu Banyak Latihan Angkat Beban
Namun ceritanya akan berbeda ketika melakukan latihan secara berlebih, karena ketika tubuh melebihi batasnya dalam melakukan latihan, maka tubuh akan mengambil otot tubuh dan merubahnya menjadi sumber energy saat latihan, sehingga otot akan menyusut , yang di tandai dengan pegal, nyeri pasca melakukan fitnes.
- Kurang Tepat Memilih Makanan Yang Di kosnumsi
Nah, ini merupakan hal yang tidak tepat, karena pasalnya dalam membentuk otot tubuh, entah itu untuk membantuk otot perut, otot dada dan otot lainnya, membutuhkan asupan protein yang cukup , dan di dampingi dengan asupan karbohidrat, kalori, serat dan yang lainnya.
Jadi , coba untuk perhatikan terlebih dahulu, makanan apa saja yang di konsumsi setiap harinya.
- Beban Fitnes Tidak Di Tingkatkan
Misalkan, pada awal waktu melakukan dapat melakukan fitnes hingga 10 kali repetisi dengan hanya menggunakan beban tubuh saja.
Dan jika tubuh sudah terbiasa dengan beban itu dan tidak terlalu terasa berat lagi maka bisa dengan menggunakan beban tambahan, dengan menggunakan plat barbell atau beban lainnya, sehingga dapat melakukan push-up hingga 10 kali dengan beban yang pas dengan peningkatan kekuatan.
- Teknik Latihan Yang Kurang Tepat
dan jika anda memiliki program pembentukan otot, maka beban maksimal yang mampu di angkat oleh kekuatan otot tubuh anda hingga mencapai 8 sampai 10 kali repetisi maksimal, dan jenis repetisi lainnya, dilakukan untuk melatihan ketahanan dan kekuatan otot.
- Tidak melakukan latihan Kardio
Lemak dan kalori dalam tubuh bisa saja merupakan penghalang bentuk otot perut atau otot lainnya telihat dengan jelas dan ketika lemak berkurang bisa saja lekukan otot sudah terbentuk.
- Kesalahan Diet
Daripada mengurangi makanan yang di kosnumsi, maka sebaiknya coba untuk mengurangi asupan makanan yang mengandung karbohidrat, kalori dan menggantinya dengan mengkonsumsi makanan tinggi akan protein, seperti daging ayam, daging sapi, putih telur, tahu, dan makanan sejenisnya.
- Salah Suplementasi
Perlu untuk diketahui, bahwa suplementasi tersebut merupakan asupan tambahan untuk membentuuk otot tubuh, dan pada pola makan sehari-hari lah memiliki peranan besar untuk pembentukan otot. Apalagi , punya fikiran, mentang-mentang konsumsi suplemen fitnes, pola makannya tidak sehat , cenderung ke junk foood .
Tidak ada komentar untuk "7 Penyebab Gagal Membentuk Otot Tubuh Meskipun Sudah Fitness"
Posting Komentar